A méhnyak osteochondrosis az utóbbi években az emberiség egyik fő egészségügyi problémájává vált. Néhány évtizeddel ezelőtt ez a betegség az idősek sokaságának számított az intervertebrális porc életkorhoz kapcsolódó változásai miatt. Most a nyak osteochondrosisát egyre fiatalabb, még serdülőknél is diagnosztizálják.
Ki kaphat nyaki osteochondrosist?
Szinte minden otthonba belépett egy számítógép és egy tévékészülék. Hosszan tartó munka és játékok a számítógép mellett, sok órányi tévénézés a legjobb módon nem befolyásolja a nyaki gerincet.
Azok is hajlamosak erre a betegségre, akik sok időt töltenek autóvezetéssel. A súlyos fizikai munka vagy éppen ellenkezőleg, inaktivitás (fizikai inaktivitás), a túlsúly és egyes betegségek, például az anyagcsere, szintén provokálhatják a nyak osteochondrosisának megjelenését.
Hogyan és miért jelenik meg ez a betegség?
A nyaki osteochondrosis esetén az intervertebrális porc fokozatos pusztulása következik be. Emiatt megsértik a csigolyák normális helyzetét egymáshoz képest.
Ezenkívül a betegség hosszú lefolyása esetén a nyaki csigolyák csontcsatornáiban elhelyezkedő erek és gerincidegek részt vesznek a kóros folyamatban.
A nyak osteochondrosisának fő megnyilvánulásai
Hosszú ideig a betegség semmilyen módon nem nyilvánulhat meg. Csak néha jelentkezhet kellemetlenség a nyakban, visszatérő fájdalom vagy ropogás. Általános szabály, hogy a betegek többsége ebben a szakaszban nem megy orvoshoz.
Később, amikor a betegség előrehaladása kialakul, a betegség megnyilvánulása megjelenik a nyaki gerincben. Leggyakrabban a nyak osteochondrosisát a következő tünetek mutatják be:
- Fájdalom. A fájdalom leggyakrabban a nyakon, néha a kulcscsontban, a vállban és a felső végtagban jelentkezik. A fájdalmat kímélheti az érzékenység romlása (zsibbadás érzése, "kúszó kúszás" stb. ).
- Repedés a nyak bármely mozdulatán.
- Szédülés.
- Fejfájás. Általában nem reagálnak a hagyományos fájdalomcsillapítókra.
- Kiegyensúlyozatlanság és egyéb tünetek.
A betegség ezen és egyéb megnyilvánulásai miatt a beteg továbbra is segítséget kér egy neuropatológustól. Ugyanakkor már jelzik a nyaki gerinc aktív degeneratív folyamatát.
Hogyan lehet megakadályozni a nyak osteochondrosisának kialakulását?
Először is aktív életmódot kell folytatnia. Szükség van a sportolásra vagy legalább a napi gyakorlatok elvégzésére reggel. A betegség megelőzésében nagy szerepet tulajdonítanak a munka- és pihenési rendszerek helyes megszervezésének.
Munka közben, amely a test hosszú kényszerhelyzetével jár, időszakosan szüneteket kell tartania.
Ezekben a szünetekben nagyon hasznos a nyaki izmok enyhe bemelegítése és ezen a területen önmasszázs. Válassza ki a megfelelő matracot és párnát az éjszakai alváshoz.
Mi van, ha a betegség már megjelent?
A nyak osteochondrosisának kezelésére vonatkozó orvosi ajánlások betartása mellett számos egyszerű szabályt kell betartani a mindennapi életben. Megfigyelésük lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban minimalizálják a betegség súlyosbodásának gyakoriságát:
- A fizioterápiás gyakorlatok ajánlott komplexumának napi megvalósítása.
- Az ülőmunka során 30-50 percenként változtassa meg a test helyzetét, tartson szünetet a torna gimnasztikájához.
- Ha lehetséges, korlátozza a számítógép mellett végzett munka, a tévénézés stb. Idejét.
- Tartsa meg a helyes testtartást.
- Használjon ortopéd matracokat és párnákat alváshoz.
- Az autónak kemény üléseknek kell lennie, beállított fejtámlával és kényelmes háttámlával.
- Ne végezzen nehéz fizikai munkát, ne végezzen hirtelen mozdulatokat.
- Ha nehéz dolgot kell felemelnie, először le kell ülnie, majd fel kell vennie.
- Ne hordjon nehéz táskákat a vállán. Hátizsákot kell használni a dolgok hordozásához.
- Meg kell szabadulnia a túlsúlytól.
- Kerülje a hipotermiát és a huzatot.
Akut nyaki fájdalom esetén az éles hőhatások (fürdők, szaunák stb. ) Ellenjavallt. Az úszás hasznos, különösen a hátadon egy medencében vagy nyílt víztestben.
Nyak torna komplexum
Ezt vagy hasonló gyakorlatsort ajánlott rendszeresen elvégezni a munka szüneteiben. És nemcsak a nyaki osteochondrosisban szenvedő betegek számára, hanem a betegség megelőzésére is. Végül is az ilyen gyakorlatok nemcsak a nyaki izmok feszültségét képesek eltávolítani, hanem jelentősen növelhetik a hatékonyságot, a koncentrációt és javíthatják a memória állapotát:
- Az állát a nyakához engedve lassan forgassa a fejét mindkét irányba. Végezzen ötször mindkét irányban.
- Kicsit emelve az állát, fordítsa a fejét mindkét irányba. Ismételje meg ötször.
- Döntse a fejét a jobb oldalra, próbálja a fülével elérni a megfelelő vállat. Tegye ugyanezt a másik oldalra is. Ismételje meg ötször.
- Az álla egyenes, mindkét keze a feje hátuljára van nyomva. Nyomja meg a fej hátsó részét a kezeken, legyőzve a nyaki izmok ellenállását, hét másodpercig. Ismételje meg még háromszor.
- Hét másodpercig nyomja a homlokát mozdulatlan tenyérre. Ismételje meg még háromszor.
- Helyezze a jobb tenyerét a jobb halántékára, és nyomja hozzá a fejét, nyakizmait hét másodpercig megfeszítve. Tegye ugyanezt a másik oldalon. Ismételje meg háromszor.
- A fej egyenes. Próbáljon előre dönteni a fejével, legyőzve a feszült nyaki izmok ellenállását. Ismételje meg ötször.
- Hajtsa hátra a fejét, próbálja felhúzni az állát. Ismételje meg ötször.
- Fonja össze az ujjakat, és tegye az áll alá. Nyomja őket mozdulatlan kezekre, hét másodpercig megfeszítve a nyaki izmokat. Ismételje meg még háromszor.
Lélegezzen könnyedén, egyenletesen és nyugodtan edzés közben. Ne terhelje túl magát. Ha a kellemetlen érzés legkisebb jeleit tapasztalja (fájdalom vagy zsibbadás, szédülés stb. ), Hagyja abba az edzést és tájékoztassa erről orvosát.
Hogyan aludjunk rendesen?
Egy álomban átlagosan életünk egyharmadát töltjük. Ezért fontos ezeken az árnyalatokon részletesebben foglalkozni. Ideális esetben ortopéd matracot és különösen párnát kell vásárolnia.
Ha ez nem lehetséges, akkor az alábbiakban néhány tippet választunk:
- A matracnak szilárdnak és rugalmasnak kell lennie. A betegség akut szakaszában tanácsos további pajzsot vagy széles deszkákat tenni a matrac alá.
- A párnának kicsinek és közepesen puhának kell lennie. Csak a fejét és a nyakát kell támasztania. A vállak rajta kívül vannak. A betegség súlyosbodása esetén egy speciális henger vagy egy kis zsák, amely belül meleg homokot tartalmaz, a nyak alá helyezhető. Ha a betegnél a csigolya artéria károsodásának jelei vannak, akkor magas és merev párnát kell használni. A párna magassága a beteg vállának szélességétől is függ. A nyaki osteochondrosisban szenvedő betegek nem alhatnak teljesen párna nélkül. Ez az ajánlás csak a betegségek megelőzésére érvényes.
- A nyak osteochondrosisának alvási helyzetét hátul vagy oldalán kell megválasztani. A hason alvás nagyon nem kívánatos. Ha ez nem lehetséges, akkor egy kis lapos párnát kell tenni a bordázat alá.
Modern kezelési módszerek
A nyaki osteochondrosis kezelésének minden módszere az intervertebrális lemezek és ízületek, valamint a csigolyák szalagjainak és csontszövetének anatómiai működésének javítására irányul. Tüneti kezelést alkalmaznak, amelynek célja a betegség megnyilvánulásainak súlyosságának csökkentése.
A nyaki osteochondrosis akut fázisa
A betegség súlyosbodásával elsősorban a gyógyszeres kezelést alkalmazzák. Fő célja a fájdalom intenzitásának csökkentése a nyaki gerincben.
Szédülés, fejfájás és egyéb, a csigolya artériák kóros folyamatban való részvételére utaló tünetek jelenlétében megfelelő korrekciós terápiát alkalmaznak.
Remissziós kezelés
Miután az akut megnyilvánulások alábbhagynak, talán a nyaki gerinc osteochondrosisának fő kezelését végzik. Ezt nem szabad elhanyagolni. Valóban, pontosan a kezelőorvos ajánlásainak gondos végrehajtása ebben az időszakban csökkenti a betegség súlyosbodásának gyakoriságát és intenzitását a jövőben. Ehhez alkalmazza:
- Masszázs.
- Manuális terápia.
- Fizikoterápia.
- Reflexológia.
- Fizikoterápia és speciális torna.
- Helyreállító gyógyszeres kezelés: olyan gyógyszerek, amelyek javítják az intervertebrális lemezek porcának állapotát (kondroprotektorok); vitamin terápia.
Természetesen a terápiás hatások komplexét orvos felügyelete mellett kell végrehajtani.
Lehetséges-e megszabadulni a nyak osteochondrosisától?
A nyaki gerinc osteochondrosis egy hosszú távú betegség, amely sok bajt okoz a beteg számára. És természetesen mindannyiunkat érdekel a fő kérdés: hogyan lehet megszabadulni a méhnyak osteochondrosisától?
Sajnos az intervertebralis porc és a nyaki gerinc egyéb anatómiai struktúrájának változása visszafordíthatatlan.
Az összes orvosi ajánlás gondos betartása és az életmód teljes megváltoztatása azonban lehetővé teszi, hogy sokáig, sőt néha örökre elfelejtse a nyaki fájdalmat.